Jún ► Ako posilniť zdravie tenkého čreva

.

Tenkým črevom prijímame potrebné živiny do tela a je vstupnou bránou na vstrebávanie výživných látok a tekutín do organizmu. Je teda veľmi dôležité, akú energiu vo forme potravy, ›tekutín, ale aj tú ›duševnú prijímame. Plocha sliznice tenkého čreva dosahuje u dospelého človeka až 10 m², preto je dôležité sa oň starať kvalitnou stravou a pozitívne naladeným duševným zdravím.

Ako sa oslabenie tenkého čreva prejavuje a ako nastaviť patričnú rovnováhu?

Párovým orgánom tenkého čreva je ›srdce, o ktorom sme si písali minulý mesiac (máj). Tenké črevo zo svojej hlbšej podstaty teda chráni naše srdce, zabraňuje prílišnej horúčkovitosti a nadbytku napätia. Toto napätie vypúšťa tenké črevo cez ›močový mechúr von z tela. Pri močení môžeme teda pociťovať pálenie až rezanie a v horších prípadoch aj zápal močového mechúra.

Tenké črevo má tri úseky: dvanástnik (duodénum), lačník (jejúnum) a bedrovník (ileum). Poruchy týchto častí majú druhotne vplyv aj na chrbticu, pankreas a tým aj na sliznice. Bolesti žalúdka, nadúvanie a hnačky patria k prejavom ochorenia. 

K najčastejším problémom vychádzajúcich z nerovnováhy tenkého čreva sa radí hnačka. A to ako akútny, tak aj chronický stav. Rozlišovacia schopnosť čreva, čo je pre nás dobré alebo nie, je v tomto prípade značne obmedzená.

Ak ste sa stretli s tzv. hnačkou zo strachu, či už pred dôležitým stretnutím, skúškou, cestou, tak to nám len ›myseľ hovorí, že sme pod ťarchou strachu a nesprávneho vyhodnotenia situácie. Najlepšie je pred danou situáciou neutekať a skonfrontovať ju, prijať ju takú, ako nám prišla do cesty.

V dnešnej dobe sa hojne oslabenie tenkého čreva prejavuje neznášanlivosťou na lepok (celiakia). Nadmiera lepku spôsobuje poškodenie slizníc a následne horšiu vstrebateľnosť živín. Podobne je tomu aj u Crohnovej choroby (chronického zápalu tenkého čreva). 

›Stres, kritickosť (aj k sebe) a neustále a neúmerné analyzovanie sú najväčšími nepriateľmi tenkého čreva. Pochopenie svojej situácie cez pochopenie ako ›funguje ľudská myseľ sú dôležitou cestou k uzdraveniu.

Aké potraviny nám pomôžu posilniť tenké črevo?

Najaktívnejší čas pre tenké črevo je medzi 13-15 hod. Nie je teda vhodné ho v tomto čase zaťažovať akoukoľvek stravou, ktorá v ňom bude dlhodobo stagnovať. Vhodné je zaradiť aj šťavu z mladého jačmeňa, dobré sú zeleninové či ovocné šťavy a šaláty. 

◘ Dôležité je konzumovať prirodzené potraviny obsahujúce vlákninu a vyvarovať sa umelým potravinám, najmä cukru, veľkému množstvu živočíšnych tukov, obmedziť pečivo, kávu a alkohol. Je dobré piť dostatok tekutín, najlepšie ›čistú filtrovanú vodu či zelený čaj.

◘ Pred raňajkami alebo večerou si doprajte doplnok stravy vo forme ľanového či rybieho oleja, alebo oleja z tresčej pečene, ktorými zaistíte kvalitný zdroj ›omega 3.

◘ Čo sa týka typu stravy, vychádzajte z odporúčaní pre predošlý ›mesiac MÁJ - starostlivosť o SRDCE a doplňte ju o to, čo nám najbližšie obdobie prinesie: špenát • reďkovky • zelené šaláty • čakanka • špargľa • uhorky • paradajky • jahody • čerešne • maliny.

◘ Zo strukovín sú to prevažne fermentované výrobky (Miso pasta, tempeh, natto), naklíčené mungo fazuľky, sójové klíčky, čerstvý hrášok, červená fazuľa. Pre posilnenie slinivky a zlepšenie stavu slizníc (nielen čriev) je vhodné zaradiť bezlepkové obilniny ako sú pšeno, quinova, pohánka, amarant, či ryža.

◘ Pre tých, ktorí konzumujú mäso je vhodné striedmo grilované a hojne obalené v bylinkách, jahňacie a baranie. Je dobré obmedziť soľ, ktorá zadržiava v tele vodu a vodu skôr do pokrmov pridávať. Naopak, je dôležité konzumovať v dostatočnej miere zdravé tuky (a to aj keď máme nadváhu).

◘ Mliečne výrobky je vhodné konzumovať prevažne kyslomliečne.

◘ Výborné sú čerstvé bylinky ako pažítka, mäta, tymián, šalvia, bazalka, oregano, rozmarín, saturejka alebo napríklad kurkuma.

A záverom zopár ľudových rád a návodov z publikácie:

Staré, dobré, vyskúšané • Rady a návody na liečenie chorôb, zozbierané medzi ľudom

Pokiaľ máte otázku, tak ju napíšte nižšie do komentárov. Rada odpoviem :)

Ak sa vám článok páčil, alebo vám dáva zmysel, dajte mu Páči sa mi. Ak môžu tieto informácie pomôcť niekomu z vášho okolia, zdieľajte ho zo svojimi priateľmi.

Ak kliknete myšou na ľubovoľné farebné (červené) slovo pred ktorým je znak malej šípky (›), otvorí sa Vám o tom viac informácií. Ak niektorý odkaz nefunguje, budem rada, keď mi o tom napíšete na mail: office@harmonynature.sk.

Upozornenie: Tento článok má informatívny charakter, obsah pochádza z dostupnej literatúry a Internetu. Jej autorom nie je lekársky, alebo zdravotnícky školený odborník a nenesie žiadnu zodpovednosť v prípade nesprávneho použitia liečivých rastlín, odvodených produktov, alebo pri aplikovaní jednotlivých liečebných metódach. Pri akútnych zdravotných problémoch vyhľadajte svojho lekára.

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie, šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.